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入伏天应该怎么吃?这几样食物让你越吃越瘦_健康频道_

发布日期:2020-07-23 11:10   来源:未知   阅读:

入伏第一天,“不吃凉的说法”在朋友圈中广为流传,入伏,意指进入三伏天气,“夏至三庚数头伏”炎炎夏日来袭,我们应该吃点什么呢?这几样食物让你越吃越瘦,越吃越美,越吃越健康。

三伏天讲究清热解暑,进入伏天之后,全国各地进入“桑拿天和蒸烤天”。这是一年的最热时期,饮食也应以清淡为主,多吃新鲜蔬菜,日常做好防晒和补水。切不可贪凉吃过多的凉性食物,身体里的湿气一多,自然瘦不下来了。

一、三伏天吃什么好处多多?

清热解暑,多吃苦味食物,苦味食物不仅能清热解暑还能消除疲劳,提神醒脑。大暑时节,适宜多吃点苦瓜,瓜类可以起到降火的作用,不仅可以远离湿热还可以预防中暑。

绿豆汤,南方解暑的必备食物,绿豆性凉味甘,既美味又解暑。不过这些凉性食物都建议脾胃虚弱的人少吃一些。

咸柠檬:咸柠檬有下气和胃的作用,腌泡的年份越长,功效越神奇,咸柠檬平时泡水喝,可以缓解咽喉疼痛,还可以治疗感冒。

二、除了清热还要开胃。

三伏天因为天气炎热很多人食欲下降,不爱吃饭,没有足够的营养,所以要注意不仅要清淡还要开胃。

饺子。北方有“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗。头伏吃饺子是传统习俗,伏日人们食欲不振,往往比常日消瘦,俗谓之苦夏,而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

最佳调味品??食醋,酷夏出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。

三、忌只吃水果。

三伏天,身体出汗较多,体力消耗较大,容易疲劳,许多人选择吃点水果顶饱,其实不然,只吃水果易造成免疫力低下,导致疾病。营养要均衡,果蔬不能少,多吃富含钾的水果蔬菜,如香蕉,香瓜,西红柿。

多补充蛋白质,民谚云:“起伏吃只鸡,一年好身体”。南昌“头伏吃鸡二伏鸭”,湖南与江西比邻,头伏也是吃鸡。三伏天里人的体能消耗较多,须适当补充营养。

四、祛湿才能瘦

许多人的肥胖不是真正意义上的肥胖,而是身体里湿气过多,

吃山药:山药与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效。

可多吃羊肉。羊肉汤发汗祛湿,于每年入伏之季,即初伏之日开始,在之后的一个月里,徐州百姓集聚在各个酒店、饭庄、羊肉馆、烧烤摊,吃羊肉,喝羊肉汤,故曰吃伏羊。

这个夏天让我们一起越吃越瘦吧!

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